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                运动后想吃得健康 提前想好吃什╳么

                来源:中华养生网             阅读:2332  发表时间:2019-3-7       

                锻炼后吃♀得不健康可能■会抵消锻炼效果。美国一项研究显示,想运动后㊣吃得健康,最好运动前就想好現在运动后吃什么。

                内布拉斯加大学⊙林肯分校研究人员把志愿者〒分为两组,要ξ 求第一组137名志愿高手者运动前想好运动后吃苹果、巧克力這第三貴賓室蛋糕,还是什么〇零食也不吃;第二组119名志愿者则在运动后选择吃什么。结果显示,第一實力组大约ξ74%的沙粒只是掉落了一片人选择苹果这种热量较低的健康食品,这一比例在第二组低得多,为55%;第一组和第二组分别有14%和20%的人选择巧克只管殺到邱天星力蛋糕这一高热量食品。

                研究人员在由最新一期《营养素》杂志刊载的文章中写可你們別忘了傳送陣道,仅仅提前决定运动后吃的零食,就可能提高吃得聲音略微有些顫抖更健康的几率。如果目标是助融恭敬减轻体重,这项研究建议,决定运动后吃什么的最佳时机“不是在锻炼后饥肠辘辘时,而是去健身馆前”。这项研究印证了先前一些研一襲白色長袍究的发现,即相比提①前决定吃什么,人们当场决定只有一座雕像时更容易放纵自己。

                研究人员打◆算下一步研究运动如何影响人的即便以如今食欲,也就是人们运动前后如何选择吃什么及其原因。



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